Kako postići ravan trbuh i sportsku figuru tijela?

Kvalitetna izgradnja tijela nešto je što bismo svi željeli realizirati, a za to je potrebna uravnotežena prehrana, kao i efikasna tjelovježba…

Dvoboji vrhunskih sportaša i sportašica koje gledamo na televiziji ne samo što su uzbudljivi i zanimljivi za praćenje, već nam pokazuju i kako je moguće izgraditi vlastito tijelo, uz svakodnevni rad na njemu.

Naravno, nismo svi jednako građeni i krajnji rezultat neće biti jednak za svakog od nas, no u zemlji u kojoj dvije trećine stanovništva muku muči s prekomjernom tjelesnom težinom pozitivna poboljšanja itekako je moguće ostvariti, promjenama u prehrambenim navikama i učestalijom fizičkom aktivnošću.

Razlog je to zašto se sve više ljudi pokušava rekreativno baviti sportom, a ako želite fantastične rezultate prilikom svoje transformacije, ovo su neke od stvari na koje bi trebalo paziti…

Sve kreće od prehrane

Nemoguće je smršaviti ni kvalitetno izgraditi tijelo bez posebne pažnje usmjerene prema hrani koju unosite u sebe. Dovoljno je reći da jedna čokolada od 100 grama ima u sebi oko 500 kilokalorija, što će anulirati jedan cijeli žestoki trening.

Dakle, dovođenje prehrane u red prvi je korak prema uspjehu, zbog čega je danas mnogima zanimljiva liposukcijska dijeta, koja možda ima sličan naziv kao jedan poznati estetski zahvat, ali zapravo se bazira na zdravoj ideji pokretanja metabolizma, povećanjem unosa bjelančevina i trošenjem zaliha masti koje je tijelo uskladištilo.

Uravnotežena prehrana najbolji je put do preobrazbe, jer nije dobro ništa isključiti, čak niti ugljikohidrate koji nam daju energiju i sitost, pogotovo ako dolaze iz zdravih izvora kao što su voće, povrće i žitarice.

Ne smijemo zanemariti ni proteine od kojih se izgrađuju mišići, a tu su i esencijalni masti, potrebne za normalan rad cjelokupnog organizma. A ako želite više energije i bolji osjećaj unutar organizma, onda je ključ vašeg uspjeha unos dovoljne količine minerala i vitamina, pogotovo onih koje sami ne možemo proizvesti.

U svakom slučaju, ako imate višak kilograma na vama je trošiti više kalorija nego što ih unosite u tijelo, što nećete postići izgladnjivanjem, nego konzumiranjem onih namirnica koje će vas zasititi, a nemaju veliku kalorijsku vrijednost. Izbjegavajte i prejedanje iz dosade, kao i bilo kakve obroke potaknute emocijama pa ćete imati čvrstu bazu za oblikovanje tijela i postizanje željene linije…

Kako do ravnog trbuha?

Mnogi koji su uspješno prošli kroz proces mršavljenja i značajno smanjili svoju tjelesnu masu iznenade se što svejedno nisu u stanju postići ravan trbuh.

Međutim, taj ideal nije tako lako postići iz više razloga. Kao prvo, vježbe trbušnjaka vam neće pomoći da salo nestane s trbuha. Koje masne naslage ćete otopiti kroz redovitu tjelovježbu i pravilnu prehranu ovisit će prije svega o vašoj genetici, a mnogi od nas će prvo potrošiti mast na svim ostalim dijelovima tijela, prije nego što se krene otapati ona na trbuhu.

Također, je li trbuh ravan ili nije ovisit će i o stanju vašeg probavnog sustava. Zato je važno da je vaša prehrana bogata biljnim vlaknima, jer pomažu da vaša crijeva bolje funkcioniraju, što će vas približiti figuri kojoj težite.

Ne zaboravite niti dobre bakterije, koje vode bitku u probavnom traktu protiv onih opasnih. Ako prevladaju i vaša će probava ozdraviti, a vaš trbuh izgledat će estetski ugodnije. Takve bakterije zovemo probioticima i obično se unose u tijelo putem kapsula, u kojima se nalazi do čak 20 milijardi dobrih bakterija: https://www.malinca.hr/probiotici.html.

Dakle, za ravan trbuh i sportsku figuru tijela potrebno je dovesti svoju prehranu u red i efikasnom tjelovježbom učvrstiti kritične dijelove. Također je važno brinuti i o onome što se događa unutar organizma, dovoljnim unosom vitamina, minerala, vlakana i probiotika, kako biste zaista postigli impresivne rezultate i zaokružili svoju uspješnu izgradnju tijela…