Prehrana za sportaše u uvjetima karantene

Sa svih strana stižu vježbe za ove duge dane bez sporta i sportskih aktivnosti pa se shodno tome oglasio i Dr.Zoran Bahtijarević dugogodišnji liječnik Hrvatske nogometne reprezentacije i bivši ravnatelj dječje bolnice u Klaićevoj koji je donio neke osnovne preporuke kako se hraniti u ovim danima kada su aktivnosti vidno reducirane, ali ipak sportaši moraju nešto raditi kroz individualne programe u izolaciji.

Piramida prehrane ostala je ista. I dalje njezinu bazu čine ugljikohidrati, nakon toga proteini i na vrhu meso. No u ovoj situaciji ne smijemo zaboraviti da su tjelesni napori kojima naš organizam izloženi daleko manji nego što je to inače. Kod kuće smo, nema treninga ili je on sveden na osnovni i minimalni. Zbog smanjenih treninga treba smanjiti količinu hrane. Najbolje ćemo to napraviti ako smanjimo količinu ugljikohidrata i to za 30 posto, a treba povećati unos povrća i voća – rekao je Bahtijarević, a kompletan govor pogledajte u videu ispod.

Foto FB Zoran Bahtijarević

 

%d blogeri kao ovaj: